『あと3cmくらい背が伸びればいいのになぁ～。。。』なんて思っている方いませんか？
特に自分がO脚だと思っている方は、それを改善することで身長が伸びるのでは？と期待してしまいますよね！
ただネットを見ると、中には「O脚改善では身長は伸びない」とか「O脚改善するとかえって身長が縮む」といった情報もあります。
伸びないどころか縮むなんて(； ･`д･´)
ただこれ、、、基本的には嘘のデマ情報と考えられます。
大人でもO脚を改善すると背が伸びる場合があるようですよ！
では、具体的に何センチくらい伸びるのでしょうか？
また、どうやって改善するのでしょうか？
今回はそんな疑問に体験談を交えながらお答えいたします(o^―^o)ﾆｺ
改善の秘訣は正しい姿勢を意識することです☆
O脚改善で身長伸びない、縮むは嘘！O脚と身長の関係
O脚には先天的O脚と後天的O脚の2種類に分かれます。
先天的は骨自体が曲がっているので手術が必要です。
この場合は簡単に治すというのは難しくなります。
しかし、後天的は普段の習慣などで筋肉が固まって足がOのように開いている状態です。
主に脛の外側や太ももの外側の筋肉に負荷がかかり、内側の筋肉が弱いか上手く使われてない状態なのでそうなります。また、お尻周りの筋肉が弱いのも原因です。
ゆえに、生活習慣の改善や正しい筋トレやストレッチで改善が期待できるのです！
足がOのように開いてしまうと、その分身長が小さくなります。
単純な話ですよね。
まっすぐな棒とカーブして曲がっている棒。
全長は同じだとしても二本並べて立てたらどっちが高いか？
そのカーブの部分をまっすぐにしてあげると身長が伸びます。
ですので、身長が伸びないとか縮むというのは考えられません。
ただし伸びに関しては・・・それは元々どのくらいカーブしていたかによって左右されます。
とても軽度なO脚の場合は、改善したところで変化も少ないことでしょう。
もしかしたら”伸びない”と勘違いしてしまうかもしれません。
またO脚だと思ったら実はX脚で、矯正したつもりがX脚を重症にしてしまった、、、
こういった場合は縮むこともあり得ます。
がこれは、決してO脚改善した結果身長が縮んだわけではありません。
O脚を直して身長伸びた人に聞いてみた！実際何センチ変わった？
Twitterで「O脚改善で身長伸びた」という方の情報を集めてみました！
一つずつ紹介していきます！
今日、久しぶりに会った違う部署の人に、なんか身長伸びた？って言われた！
姿勢が良くなって、5cmぐらい伸びた気がするってにやにやした顔
5cmは言い過ぎだけど、自分でも姿勢良くなったの実感してるし、猫背とo脚改善で2cmぐらい伸びてるかもw伸びてたらいいなw
この方は猫背とO脚の改善を行われたようですね。
他人が気づくってことは、確実に伸びていると思われます。
本人は２ｃｍぐらいとのことですが、他人から見ると５ｃｍくらい伸びたと見えるみたい？
かなり効果があったようですね。
続いては４，５ｃｍ伸びたというTweet！
パーソナルトレーニングのいいとこは
時間内トレーナーがずっと見てくれているってのもあるけど
何よりどこの骨がこうなっているから(骨盤曲がっているetc)筋肉が偏ってついてるとかっていうとこまで
細かく見てくれるとこだと思う！
私はO脚治してもらって4、5cm身長伸びた????( ¨? ????)
パーソナルトレーナーを付けて本格的に改善されたみたいですね。
O脚治してもらってとありますが、全体の骨格をトレーナーが調整してくれたのかもしれません。
凄い効果ですねΣ（・□・；）
最後は専門家さんからのTweet。
【O脚治すと身長伸びるってホント？】
特に男性からは、この類の質問をよく受けます。
身長伸びますか？というもの。
経験上、感覚的には
／
8割の人が5mm～1cm伸びて、2割の人はさほど変わらない
＼
今までで1番、伸びた人は2cm。
ちなみに僕自身も1,5cm伸びました^_^
O脚改善のみだと、１ｃｍ伸びれば御の字ということなのでしょうか。
身長を伸ばす目的でO脚改善に取り組んでいる人は、併せて猫背の矯正も行っていくと効果は増大するみたいですね！
【必見】猫背は筋トレで治す！広背筋や腸腰筋の筋肉増強で改善させる方法を紹介！
本気で治す！O脚矯正方法
改善エクササイズをご紹介いたします(^▽^)/
このエクササイズを続けることでO脚改善ばかりかX脚改善の期待できます。
足の内側筋肉が弱まったり固まるとO脚、裏側が弱まったり固まるとX脚になりやすいそうです。
このエクササイズでは両方の筋肉をストレッチし鍛える効果がありますので、どちらにも効果があるようですよ！
- うつぶせに寝る
- 両膝でクッションをぎゅっと挟む
- 膝を曲げ足を４５度くらい起こす
- お尻にかかとを付けるつもりでリズミカルに膝を曲げる×１０
※この時クッションはぎゅっと挟んだまま - 膝を９０度に曲げる
- 外側のくるぶしが床につくようなイメージで両サイドにリズミカルに足を振る×１０
※この時クッションはぎゅっと挟んだまま - ２セット行う
男女でO脚の矯正方法や難度は異なる？
O脚改善の難度は男女で差が基本的にはありません。
しかし、O脚のそもそもの原因は筋肉量の低下や強張り。
そう考えると一般的筋肉量が少ない女性よりも、男性の方が多少改善はしやすいのかなと考えます。
いずれにしてもストレッチや筋トレを続けていけば確実に矯正されていくはずです！
まとめ
今回はO脚改善をすることで身長が伸びることをお伝えいたしました。
改善には正しい姿勢を維持することが大切です！
そのためにもご紹介したエクササイズに取り組んでみて下さいね♪
また、普段から正しい姿勢を意識することも大切ですよ☆
脚を組む癖がある方はやめましょう。
また、脚を閉じて座ることを普段から心がけてみて下さいね(^▽^)/
