ダイエッターの皆さん！
「唐揚げダイエット」なんて魅力的なフレーズだと思いませんか？
唐揚げを食べながらダイエットができるなんて(^^♪
なぜ、唐揚げがダイエットによいのでしょうか？
「本当に痩せるの！？逆に太りそう！」というご意見もありそうですね。
今回は唐揚げダイエットについてやり方と効果についてご紹介します！
これであなたも失敗しないダイエット♪
唐揚げダイエット中は何個食べるのが正解？
それでは、目安は3個！
通常の唐揚げ（衣が小麦粉や片栗粉のもの）の3個あたりのカロリーは303kcal！
こちらにプラスして、副菜の野菜、きのこ、海藻類をたっぷりと食べましょう！
主食のご飯はできればお休みもしくは量を減らしましょう。
なぜならば、衣の小麦粉にはご飯と同じ炭水化物が多く含まれるからです。
炭水化物（糖質）を多量に摂ると脂肪が蓄積される原因となります。
唐揚げダイエット中は唐揚げ以外からの糖質、カロリーはなるべく控えるようにしましょう。
実際の唐揚げダイエットのやり方
では、やり方をご紹介！と言いますか、調理法の工夫を紹介します。
調理法を工夫するだけでカロリー摂取量を大幅に抑えることができますので、唐揚げを楽しみながらダイエットができますよ(o^―^o)ﾆｺ
粉を変える
普通なら小麦粉や片栗粉を鶏肉に付けますが、それを大豆粉に変更
大豆粉は普通の小麦粉に比べて、糖質が約６分の１の量しか含まれていません。
最近では、糖質オフの効果があり、ダイエットにもってこいの食材として注目されています。
油を変える
揚げ油を米油に変更してみましょう。
米油には、悪玉コレステロールの吸収を抑え、血管の老化を防ぐと言われ、今注目の健康食品の1つです。
ダイエットをしながら健康の維持・増進を図るためにもオススメな油です。
食べる時間を考える
朝か昼食に食べるのが良いでしょう。
日中の活動で摂取したエネルギーを効率的に活用することができますので、朝か昼食で食べてパワーチャージをしましょう！
唐揚げダイエットの痩せる原理
では、どうして唐揚げを食べているのに痩せられるのでしょうか？
ここで、唐揚げ1人前の目安である3個分の栄養価を見てみましょう！
・エネルギー 303kcal
・炭水化物 3.9g（糖質g 食物繊維0.05g）
・たんぱく質 13.2g
・脂質 24.5g
実は唐揚げは炭水化物が少ないのです！
脂質は含まれていますが、良質なものを使えばダイエット効果につながることも期待できます♪
そして、腹持ちもよくなるので、ご飯なしでもから揚げだけで満足できます。
これが、から揚げダイエットで痩せられる秘密・原理です！
プラスして先にご紹介した調理法で唐揚げを作るとより、ダイエット効果が期待できます(o^―^o)ﾆｺ
効果のほどは！？口コミを調査
口コミをご紹介します！
男性～ツイッターより
唐揚げダイエット。空腹感の大きな原因は脂肪の不足です。
体重が心配でも後の空腹感がなくなりダイエット効果になります。
栄養基準値以上食べ過ぎた脂肪は吸収されず排泄されるだけですから、むしろ不足がダイエットの敵です。
この方の口コミをご覧ください！
要するに、脂肪が不足すると空腹が満たされず、甘いものに手が伸びてしまうということ。
唐揚げは揚げることで摂取する脂肪の量も増えるので、少ない量でも満足感を得やすくなり、結果的に食べる量を抑えて、ダイエットにつながるということです！
女性～ツイッターより
唐揚げばっかり食べたのに痩せられた！
揚げもの好きには最高のダイエット！
この方は揚げ物がお好きな方です。
揚げ物が好きだと成功しやすいダイエットだと思います。
スイーツ好きには不向きかもしれません・・・・（＊＊）
通常のダイエット中に唐揚げを食べたくなった、何個までOK？
目安は3個！
プラスして、糖質を多く含む主食（ご飯・パン・麺類）やお菓子類の量は減らしましょう。
唐揚げを盛り付けたお皿に野菜をたくさん添えて、レモンを絞って食べるのがオススメです！
酸味で満足度アップを促します(^▽^)/
まとめ
今回は揚げ物好きの方に朗報の「唐揚げダイエット」についてご紹介しました。
唐揚げを食べながら痩せられるなんて魅力的ですよね？
でも、気を付けてほしいことは主食やお菓子類をセーブすること！
セーブしないとカロリーオーバーになってしまいます・・・（＋＋）
また、よく噛むことで満足度アップが期待できますので、一口30回を目安によく噛むようにしましょう！
そのためにはカリッとした衣の唐揚げの方がよいですよね？
コツは180度の油で1分半揚げて→4分休ませて→40秒揚げる！の二度揚げがオススメです(￣―￣)ﾆﾔﾘ
