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皆さんは「スライドボード」をご存知でしょうか？
体幹を鍛えるために、EXILEやE-girlsのメンバーが愛用していることで知られています。
また、スケートの選手もトレーニングに取り入れていることから、最近人気のアイテムなんですよ！
私は最近知ったばかりで、気になっている程度でした。
しかし、スライドボードを使うことで得ることのできる効果や使い方を知り、今では一番注目しているアイテムとなっています。
今回は、このスライドボードの効果や使い方をまとめていきたいと思います！
実は購入すると高額なスライドボード…なら、自分で作ってみよう！ということで、簡単な作り方も紹介していきますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
スライドボードを使ったトレーニングの効果を知ろう！
まずは、スライドボードを使ってトレーニングすることにより得ることのできる効果を紹介していきたいと思います！
簡単に言うと「筋力を鍛えることができる！」「ダイエットにも効果的！」の2種類に分けることができます。
筋力UP効果
スライドボードは上半身を低く保ち、足を滑らせてトレーニングをします。(スケートをイメージしてもらうと、わかりやすいですよ)
そのため下半身の筋力が鍛えることができ、体幹や下半身のバランス力の強化につなげることができるのです。
ここで、スライドボードを使って筋トレをする際の注意点！
効果を早く実感したいから、と長時間トレーニングをするのは控えましょう。腰に負担がかかってしまうので、腰痛を起こしてしまう危険性が高まってしまいます。
ダイエット効果
次に「ダイエット効果」についてですが、脂肪燃焼効果が期待できます！
下半身の筋肉は身体全体の70％で占められています。
筋肉は存在しているだけで一定量のカロリーを消費してくれる！というのがわかっています。そのため、筋肉量が増えるとカロリーの消費量も増え続けていくのです。
つまり、スライドボードを使いトレーニングすることで下半身の筋肉量が増えていくということは、脂肪の消費量を促進していくことに直結するわけです。
スライドボードを使ったトレーニングを実際に見てみよう！
スライドボードを使ったトレーニングでどんな効果を得ることができるのか、わかっていただけたと思います。
しかし、正しいトレーニング方法を知らないとトレーニングをすることができませんよね。
そこで、スライドボードを使ったトレーニング方法を動画で紹介していきたいと思います！
とてもわかりやすく解説してくれているので、初心者でも参考になりますよ。
私は運動が苦手でバランス感覚もないのですが、この動画を見ながら楽しくトレーニングをすることができています！
スケーティングシェイプお尻・太もも 自宅で簡単シェイプアップ！
ダイエット効果を期待したい！という人へおすすめの動画となっています。
スライドボードを使った体幹トレーニング！
ダイエットよりも筋力アップを目指したい！という人へおすすめの動画となっています。
スライドボードを自作してみよう！
動画を見て楽しく鍛えることができそう！これなら毎日続けることができるかも…と思い、スライドボードの購入を決めた私でしたが、予想していたよりも高額。
さらに、専用のスケートシューズも必要！ということがわかり、お財布事情がとうとう厳しくなってしまいました。
そこで思いついたのが「手作りできないの！？」ということ。
とりあえず滑れればいいんだし…と安易な気持ちで作り方を探してみることにしました。
すると、発見！
下記で紹介しているのが、私が実際にお世話になったサイトです。写真付きでとてもわかりやすく、私でも簡単に作ることができましたよ。(不器用な私が作成したものなので、写真のようにキレイに作成することはできませんでしたが…)
浮いたお金で専用のシューズを購入することもでき、毎日愛用しております！
皆さんもぜひ、自分専用のトレーニンググッズを作成してみてはいかがでしょうか？
スライド(スケーティング)ボードの作り方
参考
スライドボード(スライディングボード)作り方craft & ai
まとめ
今回は、最近注目されている「スライドボード」について紹介してみましたが、いかがでしたか？
下半身の筋力のトレーニング、ダイエット、と身体に嬉しい効果があることがわかりましたよね。
更に立派な物を購入すると高額なボードも自分で作れば安い！ということも。
私もE-girlsの皆さんのような美ボディを目指してトレーニングを頑張っていきたいと思います！
皆さんもぜひ、一緒に頑張ってみませんか？
