世界中でパンデミックしている新型コロナウイルスによる感染症・・・
突然の休校や外出自粛によるストレスは大人のみならず、子供にも大きな影響を与えています。
ずっと家にいて何をしたらよいのか・・・？
運動不足になるし、食べてばかり・・・
DVD鑑賞も飽きてきた・・・
心や体のバランスを崩さないか不安・・・
実は厚生労働省によると、外出や運動を全くしてはいけない！というわけではないようです。
ただし！！！
気を付けてほしいポイントがあります＾＾
今回は気を付けながら外遊びを楽しむ方法、長い休校中の過ごし方をご紹介します。
春の足音が聞こえてきました(⌒∇⌒)
太陽の光を浴びて、心も体もリフレッシュしてコロナウイルスにみんなで打ち勝ちましょう！！！！！
コロナウイルスで休校中の子供たちとの過ごし方一覧！
それでは、休校中の子供たちが自宅で何をしているのかご紹介しますね♪
まだとり入れていない！！というものがあれば参考にして下さい☆
幼児、小学生（保育園・幼稚園に通っている子供たち）
- お絵描き
- 折り紙
- TVやDVD、YouTube鑑賞
- 塗り絵
- パズル
- ブロック（レゴなど）
- 知育ドリル（迷路など）
- 工作（空き箱や牛乳パックがあれば作れます）
- お手伝い
- 料理（親子でクッキング）
- 学校などからの宿題
- ゲーム
- 読書（絵本や漫画）
中学生、高校生、大学生
- TVやDVD、YouTube鑑賞
- お手伝い
- 料理
- 学校などからの宿題
- ゲーム
- 自宅でできる運動
- 化粧やネイル
- 読書（漫画や文庫本）
- 新学期に抜けての予習
筆者の一日のスケジュール
筆者は下記のように一日のものすごーくアバウトなスケジュール表を作りました！
これを確認しながら過ごしています♪
しかし、予定が狂うのはよくあることでして(笑)
その時は気にせず過ごしています！
でも、ひとつだけ気を付けていることがあります。
それは生活リズムを変えないこと！
起きる時間と寝る時間は変えないようにしています＾＾
朝食を取る
お着替え
お勉強、習い事タイム
近所の公園で外遊び
帰宅（手洗いうがい）
お風呂掃除（遊び方がすごいので、だいたい全身雪と水で濡れています。なので、お風呂掃除をしつつ、遊びつつ、体をきれいにしてお着替えです）
おやつ
自由時間（親子共に）
昼食
※昼食は子供と一緒に遊びながら取れるものがおすすめです。
自分で作る手作りサンドウィッチやホットプレートを使ってお好み焼き風クレープなど
自由時間（親はこの間に仕事）
筆者は自宅勤務なので、仕事をしたり、家事をします。その間は好きなことをしてもらっています。しかーし、ほとんど仕事はできません(´；ω；`)
お風呂
夕ご飯
自由時間（親はこの間に仕事）
就寝
午前中の人の少ない時間帯で公園に行き、思いっきり遊ばせるのが重要です。
子供に午前中のうちから発散させることで、午後の自由時間は屋内でまったりする遊びに集中してくれます。
逆に午前中体を動かさないと、一日中うずうずいらいらしている様子で、親子共に疲れます。
夜の寝かしつけもかなり楽になりますよ♪
室内でできる運動遊び
運動不足解消のためにできる、室内でできる運動をご紹介します＾＾
お子さんと一緒にやると大人の運動不足も解消になりますよ！！
ラジオ体操
これ、オススメ！！
TVを見ながら正しいフォームでやってみて下さい！
お子さんと一緒にやると意外と楽しめます♪
※小さいお子さんがいる方はおかあさんといっしょの体操（からだ ダンダン）！などがオススメ！！
楽しい音楽ですし、子どもがマネしやすい動きばかりなので、お子さんが楽しめること間違いなし☆
雑巾がけ
廊下があるお家の方は雑巾がけ競争がオススメ！！
子どもに負けないように頑張って下さい☆
家の中は毎日ピカピカです！
縄跳び
縄跳びは全身運動になります。
縄がなくても、エアー縄跳びでもよいです♪
音が響くので、対策をするのをお忘れなく＾＾
外出 お出かけについて
そもそも、外出しても大丈夫？
厚生労働省のHPに『密』を避けて外出しましょう！という案内が掲載されています。
これは、
- 換気の悪い密閉空間
- 多数が集まる密集場所
- 間近で会話や発声をする密接場所
の三点を避けて、外出をするようにしましょうというものです。
この三点が重なる場所に行くことは感染のリスクを高めます。
ということは、この三点に該当しないところに出かけるように工夫をすればよいということです＾＾
お出かけで発散できる最良遊び場はここ！
では、筆者のオススメをご紹介します！！
公園
特に朝一の公園は空いていますよ＾＾
誰かいても犬のお散歩の方くらいです。
大きな声を出すと近所の迷惑がかかることがありますので、叫ぶのは禁止！！
朝一の公園で朝日を浴びると心の健康にもよいです＾＾
サイクリング
サイクリングで少し遠い場所の公園に行ってみませんか？＾＾
川辺
まだ、寒い時期ですが、川辺には春の気配が漂ってきています＾＾
春を探しに行きませんか？
筆者は朝一に近所の公園に行っています。
雪のある地域に住んでいますので、二人でそり遊びや、雪だるまを作って遊んでいます。
しかし、寒い！！！
毎日はキツイ！！！
こういうときは公園に行かず、ひたすら歩きます(笑)
『今日は◎◎まで行ってみよう！競争！！』という感じで、目的地を決めてゲーム感覚で競争したりしています＾＾
まとめ
今回はコロナウイルスによる休校で自宅に子供たちとの過ごし方について自宅で簡単にできる運動、そして外出時に気をつけてほしいポイントをご紹介しました＾＾
未知のウイルスです。
筆者もとても恐怖を感じていますが、今まで人間はウイルスと共存生活をしています。
共存しながらも、自分たちの生活を送っていかなければなりません。
今は一致団結してウイルスと戦い、そして共存する方法を探していくための大切な期間です。
外で自由に遊べないのは辛いです。でも、今が頑張り時です！！！
みんなで知恵を絞って、賢く生きていきませんか？＾＾
